アスリート脚タイプは、骨格（肋骨や骨盤）が全体的に前方に傾いているのが特徴で、立ち姿勢を見ると、かなり「前のめり」に立っているように映ります。

重心が脚の前方に偏ることで、骨格の重さが前腿や横腿に乗る形となるため、前腿、横腿が短縮、発達して、アスリートのように腿が発達しているように見えるでしょう。

対して、脚の後ろ側（お尻や裏腿）は終始伸ばされた状態になるため、多くの場合、弱化して弛んでいるか、緊張している場合もあります。

身体の軸が斜めに傾いているため、身体の中心軸を作る、体幹の腹筋や内転筋などの筋肉も弱っている可能性が高いです。

アスリート脚を解消するためには、まずは縮こまっている前腿や横腿の筋肉をストレッチや筋膜リリースなどで緩めた上で、弱化しているお尻や裏腿、腹筋、内転筋などを鍛えていくと良いでしょう。

＊アスリート脚タイプの大まかな筋バランスを表示しています。（下半身のみ） 

＊骨盤が後傾している場合は、腹筋や裏腿が短縮していて、前腿や横腿が緊張している可能性があります。

◆スタータースクワット（前腿ストレッチ・お尻）

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