たるみ脚タイプは、下腹を前方に突き出して立っており、下腹〜股関節が、肩や膝より前に来ています。

骨格間を繋ぎ合わせる筋肉が弱っているため、骨格の配置が崩れて、なんとなく締まりのない身体に見えるでしょう。

下腹がたるみ、お尻や太もももゆるゆるで、下半身が全体的にたるんだ印象に映ります。

全体的に筋力不足の傾向がありますが、特に、身体のコルセットであるコア筋（腹筋）と、骨盤と大腿骨を繋ぐ股関節の筋肉達（お尻・内転筋・腸腰筋など）が著しく弱化しています。

前腿や横腿、裏腿など股関節と膝を繋ぐ筋肉達は、伸びてやや緊張している場合もあります。

たるみ脚を解消するために、まずは、弱化している腹筋や股関節周りの筋肉をまんべんなく鍛えつつ、緊張している前腿や裏腿などを解し、動かしていくと良いでしょう。

＊たるみ脚タイプの大まかな筋バランスを表示しています。（下半身のみ） 

＊ふくらはぎは、緊張して発達している方もいらっしゃいます。

▮股関節体操（股関節全体の強化）

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