■診断結果:パツンパツン脚

パツンパツン脚タイプは、大腿骨に対してふくらはぎの骨が後ろにズレているのが特徴で、膝をピンと後ろに突っ張るようにして立っています。


いわゆる「反張膝」と呼ばれる姿勢で、膝を伸ばし過ぎの状態で立っているため、膝を伸ばす筋肉である、前腿が常に緊張して張っているでしょう。

 

骨盤が膝よりも前に位置しているため、前に傾いた骨格のバランスを取るために、ふくらはぎの筋肉が緊張して、発達している場合もあります。

 

太ももとふくらはぎが緊張していることから、脚全体がパツンパツンに張っている印象に映るでしょう。

 

また、骨盤が前にずれていることから、骨盤と大腿骨を繋ぐ股関節の筋肉達(お尻・内転筋・腸腰筋など)は弱化しているます。

骨格間のズレが大きいため、軸を作るコアの筋肉(腹筋)も弱っているでしょう。

 

パツンパツン脚タイプを解消するためには、まず、張っている前腿やふくらはぎを筋膜リリースや体操で動かし、解しつつ、弱化している股関節の筋肉を全体的に鍛えると良いでしょう。

 

足首も硬い傾向が強いため、膝と足首を曲げ伸ばしするような運動も取り入れてみましょう。

 


■パツンパツン脚の筋バランス

パツンパツン脚タイプの大まかな筋バランスを表示しています。(下半身のみ) 

 

緊張・発達

(要解して運動)

前腿(大腿直筋・外側広筋)

ふくらはぎ

弱化・弛緩

(要トレーニング)

腹筋(コア筋・腹斜筋)

腸腰筋

内転筋

お尻(大殿筋・外旋六筋等)

 ◆伸張・緊張

(要解し)

横腿(大腿筋膜張筋)

裏腿(ハムストリングス) 

 

姿勢によっては、ハムストリングスが短縮・硬化している場合もあります。

 


■パツンパツン脚タイプにお勧めのエクササイズ

パツンパツン脚タイプさんには、こちらのエクササイズがおすすめです!

 

▮レッグリフト・オンチェア(腸腰筋・内転筋)

写真をクリックすると、エクササイズの解説ページにリンクしています。

 

◆スタータースクワット(前腿ストレッチ・お尻)

写真をクリックすると、エクササイズの解説ページにリンクしています。

 

◆ヒップリフト(ふくらはぎの解し)

写真をクリックすると、エクササイズの解説ページにリンクしています。

 


■パツンパツン脚タイプ解消プログラム(動画レッスン)

パツンパツン脚タイプ解消に特化したトレーニングプログラムを受けてみたい!という方のために、パツンパツン脚タイプ解消に向けた、有料動画レッスンをご用意しました。動画レッスンを受講されたい方は、「動画レッスンを購入する」ボタンをクリックの上、お手続きください。

▮サンプル動画(約1分間)

パツンパツン脚解消プログラム

【動画の内容について】

①パツンパツン脚タイプの解説∓エクササイズの解説∓エクササイズ 動画(約20分間)

②エクササイズのみの動画(エクササイズ実践向け)(約15分間)

 

【ご購入に際して】

*購入前に、必ずこちらの利用規約とエクササイズを行う上での留意点をご一読・同意の上、お申し込みいただきますよう、お願いいたします。(購入された方は利用規約に同意済みとみなします。)

*お支払は、PAYPALより、銀行振り込み・またはクレジットカードよりお選びいただけます。

*ご入金後のご返金は原則対応いたしかねます。予めご了承ください。

*確認メールが届かなかった場合、フィルター等ではじかれている場合があります。その場合、速やかにお問い合わせください。

¥4,980

▮他の3タイプもチェックしてみよう!

他の3タイプの解説や解消法も知りたい方は、画像をクリックしていただくと、各ページにリンクしています。


▮より詳細な歪み診断とエクササイズの個別指導をご希望の方へ


際にエクササイズを試してみたけど、狙った部分に効く感覚がよく分からなかったり、できているかどうか不安な方は、実際にレッスンを受けて、正しいフォームと「狙ったところに効かせる方法」を体得するのが、改善への近道です。

 

始めてレッスンを受けられる方には、以下の2つのコースをご用意しています。

     

 ❶美脚力覚醒 体験コース

 

ひとまず、自分の歪みについての具体的な診断と、脚の形を改善するエクササイズプログラムを体験してみたい、という方向けの、60分体験レッスンです。

 

❷脚線整美BEGINSコース

 

自分の歪みについての詳細を記した「美脚カルテ」の作成と、脚の形を改善するエクササイズプログラムをしっかり覚えて帰りたい方向けの、180分オールインワンレッスンです。レッスンで行ったエクササイズ動画もプレゼントします。